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夜夜腳抽筋，當心是身體缺了這項維生素在作怪！一名80歲的男性，近半年多來，深受腳抽筋所苦，尤其一睡到半夜時分，只要腳稍一挪動，立刻抽筋，肌肉糾結成硬塊，疼痛不堪，且幾乎夜夜發作，就醫血液檢查才發現原來是維生素D濃度明顯不足。醫師提醒，國人銀髮族缺D比率不低，容易引起腳抽筋。
該名男子幾乎夜夜抽筋，一開始做做腳部伸展運動和泡熱水後，似有緩解，但症狀後來卻一路加重，且伴隨肌肉疼痛，前後經過一系列檢查，排除了神經壓迫、血管阻塞及藥物影響之後，這才揪出元凶是缺乏維生素D。
書田診所腦神經內科醫師黃婷毓指出，問診發現，原來老先生因為冬天天冷少外出曬太陽，也較少運動，缺乏維生素D之下，幾乎夜夜飽受睡覺腳抽筋的折騰，苦不堪言，更影響睡眠品質，不過，在給予維生素D補充2周後，症狀明顯改善。
黃婷毓說，肌肉抽筋是一群肌肉不自主的收縮而無法放鬆的現象，肉眼可見收縮的肌肉會形成一個硬塊般，每次抽筋時間，從幾秒鐘至幾分鐘時間不等。
門診觀察，容易腳抽筋的族群，除了年長者之外，包括孕婦、久站工作者、運動選手也很常見，尤其醫師發現，不少人運動過度，又忽略運動前後的暖身及伸展，因肌肉疲勞引發腳抽筋。
黃婷毓提醒，近年來研究顯示，維生素D在老年人的骨骼和肌肉的健康角色十分重要，不但骨質流失的骨質疏鬆症或是肌肉流失的肌少症患者，建議應積極補充維生素D之外，若常不明原因肌肉痛或抽筋的年長者也應該檢測是否有維生素D不足的可能。
如何補充維生素D？醫師建議，可從全脂牛奶、魚肝、香菇和黑木耳、各式魚類等富含維生素D的食材來攝取。另外，充足的日曬也很重要，以地區而言，北部需30至40分鐘，南部15至20分鐘的日照時間，才能預防維生素D不足所產生的症狀。
小剛為主持《世界第一等》上山下海，早前走訪泰國還經歷「生死一瞬間」，挑戰躺著被摩托車飛越而過，他深怕肚皮遭到高速輪子給輾破，賣力吸氣縮小，好不容易逃過一劫，想不到另還有「頭撞榴槤」、「斧頭砍」等考驗，整個人被搞到頭昏眼花，可說是悽慘至極！
見識機車達人的玩命演出，小剛躍躍欲試，不過礙於脊椎受傷，改讓對方用飛車方式越過身體，原本不緊張的他，被大哥們幫忙喬身體的動作嚇到，內心開始不安，追問：「怎麼做比較好？」導遊丟出一句：「把肚子收起來！」他乾脆就憋住呼吸直到最後，成功避免意外的發生。
▲小剛躺著體驗飛車特技。（圖／八大，2015.11.30）
另拜訪鐵頭功達人，看到對方被榴槤尖尖的外皮刺到滿頭血，他一度目瞪口呆，還擔心不斷慰問，想不到達人根本不在意，還強調「完全沒問題」，他戴上製作單位準備的安全帽，也想驗一下頭部「硬」度，結果挑到不熟的榴槤，鬧出大笑話。經過前面兩關，他又繼續接受「斧頭」挑戰，幾經協調決定只讓師傅輕輕地在手上「處理」一下，感受被砍的感覺，刺激度百分百。欲知更多精彩內容，請於周四晚間10點鎖定八大第1台。
▲小剛試圖用頭撞榴槤。（圖／八大，2015.11.30）
陳長文律師昨（30）日在報刊發表「解散國會、打破僵局」主張，民進黨主席蘇貞昌已表贊同，綠委也已取得33人連署，積極展現「沒在怕」的態度，吃定國民黨立委不可能願意花錢冒著落選風險，提前改選。
「解散國會」須經全體立委三分之一以上連署，對行政院長提出不信任案；若經半數立委同意，閣揆必須在10日內請辭；接著總統可新任命新行政院長，或經諮詢立法院長後，解散國會，並在60天內重新改選立委，任期重新起算，總統本身則不受影響。
如果國民黨為了解決「馬王之爭」而發動，在朝野立委多數贊同下，的確可能打開僵局，讓立院重新洗牌，也逼得立法院長王金平必須直接投入區域選舉，才能繼續留在政壇，交由人民投票公審所涉關說案。
▲蘇貞昌召開國際記者會，要求馬英九下台。（圖／記者陳思豪攝影）
陳長文此一倡議，引來部分國民黨立委大表不滿，向馬總統說，「政局動盪，還提出這樣的議題是來亂的，會使得推動政務更加不易。」總統則推說，他並不知情，也尚未考慮和討論過。
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